Тыква — это своего рода природный витаминно-минеральный комплекс. Чемпионом среди витаминов, содержащихся в тыкве, является бета-каротин, тыква богата витаминами С,Е, В1, В2, РР. В ней много калия, кальция, железа, магния, меди, цинка, кобальта, времния, фтора.
Кроме того тыквы малокалорийны и богаты клетчаткой. По количеству каротина тыквы близки к моркови. Тыквенные семечки тоже полезны, Они содержат жиры, белки, витамины и минеральные соли. Особенно богаты витамином Е, помогающим от преждевременной старости и солями цинка, которые необходимы для нормального развития мужского организма.
При всем этом тыква — овощ диетический. Из-за низкого содержания в ее мякоти грубой клетчатки и органических кислот тыкву можно употреблять в пищу даже при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника. Она также полезна при железодефицитной анемии, так как содержит комплекс минеральных веществ, участвующих в кроветворении (железо, медь, кобальт, цинк). Вообще, о пользе тыквы я могу говорить бесконечно))) Существует огромное количество блюд из этого замечательно овоща. Сегодня мы приготовим СМУЗИ! Оно напоминает вкус Рождественских тыквенных кексов, нереально вкусных, хотя далеко не диетических)) Этот же смузи мало того что ооооочень вкусный, но при этом еще супер полезный и НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ:))
Итак, нам понадобится:
Тыквенное натуральное пюре - 150 мл;
Банан (лучше замороженный )- 1 шт;
Миндальное молоко (или коровье, соевое, кокосовое) - 250 мл;
Лед - 150-200 мл;
Мед - 1 ч.л. (по желанию);
Тыквенный семечки (сырые) - щепотка (по желанию) ;
специи:
Корица - 1 ч.л.или 1/2 ч.л;
Порошок имбиря - 1/4 ч.л.;
Мускатный орех - 1/8 ч.л. (на кончике ножа);
Ванилин - 1/2 ч.;
Положить все ингридиенты в блендер и взбить до состояния пюре.
Приятного аппетита!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий